En la actualidad hacer ejercicio o practicar algún deporte, se ha vuelto parte esencial de tener una buena salud y llevar un estilo de vida saludable, así como el comer bien por medio de una dieta balanceada y tener el hábito de tomar 8 vasos de agua diarios.
La pérdida de agua durante la actividad física a través del sudor puede llevar a la deshidratación. Esta pérdida depende de la intensidad del ejercicio realizado y de las condiciones ambientales (temperatura, humedad, velocidad del viento).
Una deshidratación de solo el 1% del peso corporal total puede limitar la habilidad del cuerpo para liberar el exceso de calor corporal producido por la contracción de los músculos, esto lleva a una elevación de la temperatura del cuerpo hasta niveles altos y peligrosos. También puede aumentar la tensión cardiovascular (elevación desproporcionada de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio) y puede llevar a la fatiga prematura disminuyendo el rendimiento.
Es común que las personas se deshidraten entre un 2%-6% de su peso corporal durante el ejercicio, principalmente en un ambiente caluroso.
Todas estas alteraciones se evitan mediante una adecuada ingesta de líquidos antes de la actividad física y una adecuada reposición de fluidos durante y después de la actividad.
La hidratación se debe utilizar como instrumento para la reducción del riesgo de lesión térmica.
La hidratación es muy importante y más haciendo deporte. Yo antes no lo tenía en cuenta, y eso que hago un montón de deporte, pero está bien concienciar a la gente :)
ResponderEliminarOs dejo un enlace de un artículo muy interesante sobre el tema que seguro que os viene genial también. ¡Un saludo!
http://www.gallinablanca.es/vida-sana/articulos/la-importancia-de-una-correcta-hidratacion.aspx