Beber 8 vasos de agua al día disminuye el apetito, ayuda a quemar la grasa corporal de una manera más eficiente y es el mejor tratamiento para reducir la retención de líquidos. Además, ayuda a mantener el nivel de energía, reduce la fatiga, ayuda a deshacerse de los desechos corporales y alivia el estreñimiento.
¿Qué sucede si no se bebe suficiente agua?
- El cuerpo puede retener agua lo cual puede percibirse como peso extra.
- Pensarás que estás más hambriento.
- Te puede producir estreñimiento.
- Te sentirás cansado, lo cual disminuye tu productividad.
- Tus riñones no tendrán el funcionamiento adecuado.
Los "Sí " y los "no" de beber agua
- Sí: Propóngase una meta de beber agua.
- Sí: Aumenta gradualmente la cantidad de agua que bebes, lo ideal son 8 vasos diarios.
- Sí: Haz del agua la primera bebida que consumes en la mañana.
- Sí: Toma agua durante las comidas.
- Sí: Toma agua a cualquier hora y no sólo con las comidas.
- Sí: Elabora un "calendario" para controlar la cantidad de agua que consumes.
- Sí: Bebe agua antes, durante y después de cada actividad física.
- No: El café, té, gaseosas o alcohol no cuentan como consumo de agua.
- No: No esperes hasta la noche para beber agua.
- No: Una vez que bajaste de peso, no debes dejar de beber agua.
Bebe un vaso de agua y espera 30 minutos si ...
- Crees que estás hambriento.
- Te sientes cansado.
- Necesitas energía.
- Tienes antojo de cosas dulces.
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