Tomar agua es importante para los riñones

Los riñones son órganos que realizan una función  básica e importante en nuestro cuerpo son los encargados de purificar nuestra sangre, a  pesar de ser tan pequeños, procesan y purifican toda la sangre  a cada 50 minutos, regulan la cantidad de calcio en sangre y la producción de vitamina D, necesaria para la mineralización y fortalecimiento de los huesos.

Beber agua también ayuda a nuestro sistema digestivo y cardiovascular, acostumbrarse a beber 8 vasos de agua diarios es un reto, pero los beneficios son grandes para nuestro cuerpo, recuerda que tu salud no tiene precio.

Visita: http://on.fb.me/1guGbfa   ó    http://on.fb.me/1fFuN9n

Frutas y verduras para cuidar el hígado

¿Se te complica buscar las frutas o verduras que puedes consumir para cuidar tú hígado?

#AguaPuraSalvavidas se preocupa por ti por eso te compartimos algunos frutos que pueden ayudarte:

Existen varios remedios caseros para limpiar el hígado que te pueden ser de gran utilidad, entre ellos el jugo de zanahorias que son beneficiosas en el tratamiento del cuidado del hígado por causa del alcoholismo y la desnutrición. 

Y no puedes dejar de incluir a tú dieta muchas frutas, sobre todo las que tengan vitamina C, como los cítricos, las fresas, uvas y kiwi, y vegetales de todos los colores, como la lechuga, alcachofa, apio, zapallo, betarraga, tomates y zanahorias; en cuanto a carnes, escoge las que no tengan grasa, como la del pavo o pollo (sin piel). Si tienes hígado graso, suprime el pan del desayuno y la comida de la cena por frutas de estación.

Y sobre todo, beber tus 8 vasos diarios de Agua Pura Salvavidas. 

Visítanos: http://on.fb.me/1guGbfa o http://on.fb.me/1fFuN9n

Beneficio de comer frutas y verduras

Beneficios de comer pepino:

Gran parte de la composición del pepino es agua, por lo que lo hace un alimento bajo en calorías pero muy refrescante. Entre las vitaminas y minerales que más se encuentran en este vegetal están los folatos, la vitamina C y en menor proporción la vitamina A. ¿Quieres facilitarle la asimilación de nutrientes a tu organismo? Un tip fácil es el ponerle limón a tus ensaladas. El jugo de limón, tiene vitamina C, la cual facilita la absorción del hierro presente en verduras de hoja verde. Y para compartir este conjugado tema sería con el brócoli Las personas con problemas de anemia y quienes acaban de salir de una cirugía deben introducir el Brócoli en su dieta diaria por su gran aporte de hierro. 

No olvides acompañar que tu meta diaria es tomar tus 8 vasos de Agua Pura Salvavidas.

Visítanos en facebook http://on.fb.me/1guGbfa

La cantidad de Agua que debes tomar

¿Cuánta agua tomar?

El agua es un elemento vital sin el cuál el ser humano no puede vivir, forma parte de todos los órganos del cuerpo y es entre otras cosas medio de transporte de sustancias nutritivas y oxígeno a través de la sangre, así como de la eliminación de sustancias tóxicas y de desecho que se producen dentro del cuerpo. 

La cantidad de agua corporal requerida varía entre cada persona dependiendo de la proporción de músculo y tejido adiposo, del estado de salud y de la edad; que en promedio es el 60% del peso corporal total.

La recomendación general de la Organización Mundial de la Salud es tomar dos litros de agua diariamente, además de la que se consume a través de los alimentos: caldos, leche, jugos, fruta, café, té, y otras bebidas y solamente en caso de que la actividad física lo requiera se debe exceder la cantidad de agua, ya que de otra forma en consumo excesivo de este líquido vital puede descompensar y diluir demasiado los nutrimentos esenciales y las sales minerales que son transportadas en nuestro cuerpo.

En los bebes y niños pequeños:

Ellos no logran controlar adecuadamente su mecanismo de sed, por lo que es necesario mantenerlos hidratados.

• 0 a 5 meses de edad: 250-850 ml/día. Proveniente de leche materna.
• 6 a 12 meses de edad: 900-1300 ml/día. Proveniente de leche materna, alimentos y bebidas adicionales.

 Niños y adolescentes:

En general la actividad física aumenta y es mas frecuente una deshidratación.

• 1 a 3 años: 1 L .
• 4 a 8 años: 1.2 L .
• 9 a 13 años (hombres): 2 L.
• 9 a 13 años (mujeres): 1.5 L.  
• 14 a 18 años (hombres): 2.5 L.
• 14 a 18 años (mujeres): 2 L .

 Adultos:

No es usual que el hábito de consumo de agua este establecido en esta población por lo que te sugerimos instituir dicha práctica y al trabajar procurar mantener un equilibrio en la alimentación e hidratación  para tener adecuados niveles de energía

• 19 a 50 años (hombres): 3 .
• 19 a 50 años (mujeres): 2 L .

 Mujeres embarazadas y en lactancia:

Es importante la hidratación por las diferentes actividades que realizan

• Embarazo: 2.5 L .
• Lactancia: 3 L.

 Adultos Mayores:

• Hombre: 3 L .
• Mujer: 2 L .

Así que si quieres conservarte sano, se debe de tener una alimentación balanceada, ejercicio físico diario y el consumo de 2 litros de agua diariamente.

Cuidar tu salud es fundamental

No hay nada mejor que cuidar tu salud y disfrutar la vida junto a tus seres queridos, por eso te compartimos unos tips para que los puedas aplicar:

• Prepara un aderezo delicioso y bajo en calorías: Utiliza yogurt natural sin grasa, jugo de limón, vinagre, hierbas de olor o salsa de soya o menta.
• ¿Un pequeño snack antes de acostarte? Mejor no, impide la quema de grasa durante la noche.
• Una forma de desgrasar los alimentos es preparar algunos de ellos con un día de anticipación. Así la grasa se solidifica y se puede retirar con facilidad antes de calenta

Recuerda que puedes compartir tips con nosotros y disfrutar con #AguaPuraSalvavidas.

Cuida tú salud

Recuerda que una forma de cuidar tú salud es tomando tus 8 vasos de agua diarios. Te compartiremos más tips acerca de como cuidar tú salud.

• Reemplaza la malteada: Pela y congela varios bananos y cuando tengas deseos de comer algo dulce. Bata un banano con una tasa de jugo de naranja y hielo.
• Lleva manzanas o zanahorias a tu trabajo: si las comes como refacción en lugar de papas fritas, ahorrarás 10 gramos de grasa y reducirá las calorías en un 50%.
• El pescado es rico en proteínas de muy alto valor nutritivo aportándonos todos los aminoácidos esenciales necesarios para formar y mantener los órganos, tejidos y el sistema de defensa frente a infecciones y agentes externos.
• Tomar agua: Tomar Agua Pura Salvavidas es lo mejor que puedes hacer para que tu día fluya de la mejor forma.

Recuerda siempre compartir cualquier tip con nosotros, y no olvides siempre cargar tu pachón de Agua Pura Salvavidas contigo. 

¿Quieres tips para adelgazar? #AguaPuraSalvavidas te aporta tips...

• El té verde aumenta la tasa metabólica por un par de horas. Beber de dos a cuatro tazas al día hace que el cuerpo queme un 17% más calorías de lo normal.
• Acelgas, espinacas y lechuga: estas tres verduras son fuente natural de ácido fólico, una vitamina del complejo B especialmente necesaria para la mujer en edad reproductiva
• Inicia tu comida con una ensalada de verduras. Esto te ayudará a controlar el apetito y a sentirte satisfecho más rápido.
• Una taza de fresas tiene unas 43 calorías. Además, contienen fibra, que ayuda a regular los procesos digestivos y a reducir la sensación de hambre.

Y tú ¿Qué tips pones en practica o cuál nos recomiendas?